Plano de exercícios #2
Ora semana 1, já lá vai, plano executado. Mas custou tanto!
Esta semana, vamos trabalhar mais o bum-bum, deixando para as próximas duas semanas, as pernas e barriga.
Todo este treino é precedido de aquecimento e é colmatado por alongamentos, sempre direccionados para a zona do corpo mais trabalhadas.
Semana #2 - Glúteos
300 - Agachamentos;
300 - Abdução lateral - com pesos de 2kg;
300 - 4 apoios - com pesos de 2kg;
Ora, resta-me desejar-me uma boa semana!
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